Το σύστημα της Yoga έχει λάβει τα τελευταία χρόνια μία σημαντική θέση ανάμεσα σε διάφορα συστήματα εναλλακτικής θεραπείας και εκγύμνασης. Προσφέρει σωματική και πνευματική υγεία, βελτιώνει την ισορροπία και ευλυγισία και μπορεί να συνδράμει στην ανάκαμψη από οτιδήποτε όπως για παράδειγμα πόνους χαμηλά στη μέση, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αλλά και στην αντιμετώπιση χρόνιων προβλημάτων όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και το άσθμα.
Μία σημαντική εξέλιξη στην αποδοχή της Yoga ως μέθοδος εναλλακτικής θεραπείας έγινε μέσω του Dr. Dean Ornish, ενός καρδιολόγου από τη Καλιφόρνια. Η μελέτη του εκδόθηκε το 1990 σε έγκυρο ιατρικό βρετανικό περιοδικό και αποδείκνυε ότι ένα πρόγραμμα που συνδυάζει Yoga με αλλαγές στη διατροφή και ψυχοθεραπεία μπορεί να αναστείλει τις θρομβώσεις στις κεντρικές αρτηρίες της καρδιάς κάτι το οποίο μέχρι τότε η ιατρική κοινότητα συνήθιζε να πιστεύει ότι δεν είναι πιθανό.
Το 1998 έρευνες της Garfinkel στην ιατρική σχολή της Πενσυλβανία που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης αποκάλυψαν ότι η Yoga μπορούσε να βοηθήσει αποτελεσματικά μειώνοντας τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, μιας ασθενείας πολύ κοντά στα ποσοστά επιδημίας στην εποχή των computer.

• Βελτίωση της δύναμης και της ευλυγισίας
• Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
• Τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων
• Αύξηση του έλεγχου και της συνειδητότητας
• Ευεξία